Kanker Payudara dan Pencegahan dini

“13 CARA MENCEGAH KANKER PAYUDARA”

Sebagai wanita sudah kah anda tahu cara mencegah dan menghindari kanker Payudara? Memang penyakit ini tidak semua menyerang wanita,dan belum tentui anda menderita penyakit ini, namun bukan berarti anda tidak merasa perlu untuk mengetahui cara-cara mencegah kanker payudara, karena mengehtahui cara cegah kanker payudara selain untuk mengetahui juga berguna untuk mencegah diri anda dan keluarga juga teman dari penyakit ini..

INi ada 13 cara  Mencegah Kanker Payudara.:

1.  KESADARAN AKAN PAYUDARA ITU SENDIRI.
Lebih dari 90% tumor payudara didektesi oleh wanita itu sendiri.perhatikan setiap perubahan pada payudara menjadi bagian penting perawatan kesehatan wanita.saat ini,wanita disarankan untuk breast aware.? ini berarti wanita itu tahu sepertin apa payudara mereka di deopan cermin,dan rasakan saat mandi atau terlentang pada periode berbeda setiap bulan sehingga jika ada perubahan yang tidak normal dapat din ketahui segera.

2.  BERIKAN ASI PADA BAYI...
Beberapa penelitian menunjukkan ada hubungan antara pemberian Asi dan menurunnya resiko berkembangnya kanker payudara meskipun belum ada kesepakatan yg jelas akan hal ini.Para peneliti mengklaim bahwa lebih muda dan lebih lama seorang ibu memberikan ASI pada bayinya adalah semakin baik . Hal ini di dasari pada teori bahwa kanker payudara berkaitan dengan hormon estrogen.Pemberian ASI secara berkala akan mengurangi tingkat hormon tersebut.

3.  JIKA MENEMUKAN GUMPALAN, SEGERA KEDOKTER...
Penelitian menunjukkan banyak wanita menunda untuk pergi kedokter.Jika mereka menemukan gumopalan pada payudaranya,mereka takut memiliki kanker.ini adalah hal terburuk yang mereka lakukan.Jika menemukan gumpalan,segera konsultasi ke dokter  karena ini akan membantu menenangkan pikiran,jika gumpalan tersebut adlah kanker,segera LAKUKKAN PENGOBATAN YANG TEPAT UNTUK MENYELAMATKAN JIWA...

4.  CARI TAHU APAKAH ADA SEJARAH KANKER PAYUDARA KELUARGA...
Masih perlu banyakn penelitian untuk memahami secara menyeluruh semua penyebab kanker payudara. Tetapi satu hal yang perlu untuk di yakini adalah faktor GEN faktor ini setidaknya sebanyak 10 % dari semua kasus kanker payudara.Hal ini diangga[p satu dalam 500 orang membawa gen yang dapat membuat mereka di duga memeliki paenyakit tersebut...

5.  PERHATIKAN KONSUMSU ALKOHOL...
Dalam sejarah penelitian,Alkohol memiliki kaitan dengan kanker.Hal ini di dasarkan kenyataan bahwa Alkohol meningkatkan ESTROGEN..

6.  PERHATIKAN BERAT  BADAN...
Obesitas nampaknya dapat meningkatkan resiko kanker payudara.Para peneliti menemukan wanita dengan berat badan 44 sampai 55 pound setelah umur18 sebanyak 40% memiliki resiko lebih tinggi terkena kanker di banding mereka yang berubah2 hanya 4 atau 5 pound semasa remaja..

7.  OLAH RAGA SECARA TERATUR..
Beberapa penelitian menyarankan bahwa olahraga dapat menurunkan resiko kanker payudara.Hal ini karena penelitian menunjukkan bahwa semakin kurang berolahraga semakin tinggi tingkat ESTROGEN  dalam tubuh..

8.  KURANGI MAKANAN BERLEMAK..
Ada banyak perdebatan tentang hubungan kanker payuidara dengan diet. Tetapi  ada bukti bahwa gaya hidup barat tertentu nampaknya dapat meninghkatkan resiko penyakit.
pertahankan asupan makanan rendah lemak.tidak melebihi 30 gram lemak per hari.Hal ini akan membantu mempertahankan diet seimbang yang juga membantu menjaga berat badan. Kita menuyimpan ESTROGEN di lemak tubuh,jadi lebih sedikit lemak yang kita bawa,lebih baik..

9.  SETELAH USIA 50 TYAHUN,LAKUKKAN SCREENING PAYUDARA SECARA TERATUR..
Meskipun masih diperlukan banyak penelitian untuk menentukan penyebab kanker payudara,satu dari faktor utama penyebab adalah faktor usia 80% kanker payudara terjadi pada wanita berumur di atas 50 tahun..

10.  BELAJAR RILEKS.
Banyak tercatat bahwa stress dapat menyebabkan semua jenis masalah kesehatan.Meskipun masih banyak perdebatan atas temuan ini.menurunkan tingkat strees akan menguntungkan untuk kesehatan secara menyeluruh,termasuk resiko kanker payudara..

11.  MASUKKAN BROKOLI KE DALAM MENU HARIAN ANDA.
Kira-kira dalam sehari anda hanya membutuhkan secangkir brokoli. Tahukah anda brokoli mengandumng senyawa SUIFURAPHAne yang secara terbukti mengurangi risiko kanker..

12.  JANGAN LUPAKAN BUAH DAN SAYUR DALAM MENU HARIAN.
Pilihlah sayuran berwarna hijau dan oranye.Makanlah tomat yang kaya dengan likopen.Konon Likopen juga agen yang berfungsi memerangi kanker.

13.  MINUMLAH TEH HIJAU  YANG KAYA ANTIOKSIDAN..
Disamping minum teh hijau,kudaplah dark Chocalate sesekali,karena secara ilmiah terbukti coklat sebagai agen yang memerangi kanker.Namun ingat jangan Coklat manis,karna anda tidak akan mendapatkan manfaatnya...

Seperti anda telah baca di atas ternyata tidaklah mahal atau terlalu mahal untuk menyelamatkan diri anda dario penyakit kanker payudara ini. denmgan cara hidup sehat serta konsumsi makanan yang sarat  serat.dengan begini kita dapat melakukkan pencegahan terhadap penyakity mematikkan ini..juga jangan lupa  dengan disiplin  diri...             

''''''SEMOGA BERMANFAAT''''''''

Berguna buat kita semua